#產後媽媽的逆襲
今天是一對一教練課的倒數第二堂，紀錄一下這兩個月來的改變。
如果當初一開始沒有拍照留存，只是光量前後的體重我應該會覺得教練課白上了🤣 但因為有照片和數字為證，我也親身下海用自己做實驗，才真正體會到什麼叫做 "不要在意數字因為肌肉比較重，但是身形線條的改變才是真正的改變🧡"
以下是教練的反饋: (請看圖對照😂)
1. 兩個月這樣中間還有休息也是挺厲害的
(我中間有大病一場，非常虛弱到運動起來嘴唇都發白，於是整整停了兩個禮拜完全沒運動，等康復再開始)
2. 你的背跟臀線都有上升，腹圍真的很經典
(仔細看我有高低肩，但是兩個月後明顯差距變小了😮)
(腹圍是肚臍下三根指頭的位置，那時候尺都不知道量哪~因為肥肉都突出來了🤣 👉 放大看屁股上方那一團有小了~原本有一圈是叫 #產後媽媽的心酸)
3. 其實我怕你的照片並不會很明顯，但是視覺上已差很多
(大家覺得看起來差幾公斤? 最後一張照片會揭曉答案)
4. 有時候女生會有自己的盲點，所以拍照是個很好的紀錄
(是的🧡 畫面真的會說話)
以下是我的個人感想:
1. 一開始想找教練，其實是覺得自己很懶而且很久沒運動了，需要有人督促，而且教練剛好是女生我可以很信任也很自在。我們上了一堂課後她就發問卷給我，問我哪裡有需要調整改進的地方，我印象還很深刻第一堂課時，我整個體能很差，爆汗又氣喘吁吁的時候，她能夠立刻觀察到並馬上變換成比較容易的姿勢，這讓我覺得很專業又很貼心，加上不間斷的鼓勵，給我莫大的信心。
2. 一開始我跟大部分的女孩兒一樣，內心很有 #數字迷思，理智上知道數字不是絕對，但又很難不依靠體重計。所以一開始對於 #肌耐力訓練 的成效很打問號，但還好我把自己當成白老鼠來實驗，而且有照片為證😂 在這段過程中也感謝教練推薦了一個podcast 頻道 #女子健心室 她更新我的很多觀念，包括: 減肥不需要挨餓，斷食不一定適合每個人，要聽身體的聲音等等。裡面有非常多的分享都讓我受益良多，我最喜歡的一集也是最新的叫 #恢復妳的原廠設定 這集聽完讓我開始在想吃東西前，會試著先停下來問自己的內心，這是我真正想要的嗎？還是為了逃避什麼而做出的選擇。(推👍)
3. 在這兩個月裡，我還有做的其他運動就是游泳，當時初學游泳六堂課後也因為生病就完全暫停了，所以游泳一定也有幫助。我回想這段期間，覺得自己當時最好的狀態是一週3~4次的運動頻率，讓身體習慣動起來的感覺。不管是精神體力或是睡眠和體態，都是最佳的，但說實話有時候無法這麼多，那真的就是盡力而為，有比沒有好。
最後，希臘醬的反應比較好笑。
看完照片他說: 我可以找妳的教練當我的教練嗎?
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我說: 不可以呀因為她是女教練而且只教女生😆
#真實紀錄 #找適合自己的教練和運動🧡
#我不是想變回從前 #而是想要關愛自己
#因為身體是一輩子的陪伴
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